생활요법/습관관리
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- 온도와 습도
- 아토피 피부염 환자는 온도와 습도의 변화에 민감합니다. 겨울철에는 추운 밖에서 따뜻한 실내로 들어올 때, 습도가 매우 높은 여름철에도 심한 가려움을 느끼게 됩니다.
- 보습관리가 중요합니다. 입욕 후에 몸에 물기가 완전히 마르기 전에 보습제를 충분히 발라주고, 아침/저녁(최소 하루 2회 이상) 보습제를 발라주는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 또한, 너무 뜨거운 온욕 및 자주 하는 습관은 오히려 체내 수분을 배출하게 되어 피부 건조를 유발할 수 있습니다.
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- 정신적 스트레스
- 긴장이나 격한 감정의 변화 혹은 스트레스도 가려움증을 유발할 수 있습니다. 특히 소아 환자의 경우 수면부족으로 인한 학습 장애가 있을 수 있습니다.
- 적절한 신체활동을 유지하여 스트레스를 완화하고, 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.
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- 식이
- 우유, 계란, 땅콩, 콩, 밀가루, 생선과 같은 음식물에 대한 알레르기가 흔합니다. 그러나 일부 아토피 피부염 환자의 경우에서만 음식물에 의해 증상이 악화 될 뿐이고, 시간이 지나면서 음식물에 대한 알레르기가 자연 소멸되기도 하므로 아이들에게 음식을 지나치게 제한하면 정상발달을 방해하게 됩니다.
- 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요하고, 충분한 영양섭취를 하되, 인스턴트, 화학조미료가 첨가된 식품(과자, 음료수, 씨리얼, 기타 간식류 등) 들을 피하는 것이 좋습니다.
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- 알레르기 비염관리
- 철저한 위생관리
- 미세먼지, 환경오염에서 자유롭게. (따뜻한 물로 깨끗이 샤워, 침구류 세탁/소독 등)
균형 있는 영양섭취 : 균형 잡힌 식단, 알레르기 악화 음식 피하기, 적절한 열량 섭취. - 적절한 콧속 체온유지
- 실내 적절한 습도/온도 유지, 마스크 사용, 식염수 코 세척.
- 찬 음식 금지
- 따뜻한 차 마시기, 데워서 먹기.
- 충분한 수면
- 하루 최소 6시간 이상 숙면취하기, 수면시 적절한 온도 유지하기.
- 적절한 운동
- 날씨가 추운 날에는 실내 운동, 미세먼지 심한 날에도 실내 운동, 규칙적인 운동으로 면역력 기르기.